12. huhtikuuta 2012

Monimutkainen, moderni AB-veriryhmä

AB-tyyppi on alle tuhannen vuoden ikäinen, biologisesti monimutkainen ja harvinainen veriryhmä. Siinä on piirteitä sekä A- että B-tyypistä, siksi AB-tyyppiin kuuluvan kannattaisi perehtyä näihin kaikkiin kolmeen. Periaatteessa useimmat A- ja B-tyypille sopimattomat ruoka-aineet ovat haitallisia myös AB-tyypille, tosin poikkeuksiakin on.

Näin D'Adamo ja Whitney kuvailevat tiivistäen AB-tyyppiä:
  • Reagoi vaihtuvaan ympäristöön ja ravintoon kameleontin tavoin
  • Herkkä ruuansulatuselimistö
  • Erittäin sietokykyinen immuunijärjestelmä
  • Selviytyy stressistä parhaiten henkisyyden, fyysisen tarmon ja luovan energian avulla
  • Kehitysopillinen arvoitus


































AB-tyypille erittäin hyödyllisiä ruoka-aineita:
  • kalkkuna, lammas, kani
  • etanat, hammasahven, meriahven, puna-ahven, hauki, kirjolohi, kuha, turska, makrilli, taimen, sardiini
  • farmer, feta, mozzarella, ricotta, raejuusto, vuohenjuustot, vuohenmaito, kefiiri, jugurtti, hapankerma
  • oliiviöljy
  • kastanjat, maapähkinät, saksanpähkinät
  • navypavut, pintopavut, punaiset pavut, soijapavut, vihreät linssit, tofu
  • hirssi, kaura, ruis, speltti-vehnä, riisi
  • essealaisleipä, hesekielinleipä (idetetystä viljasta)
  • alfalfan eli sinimailasen idut, kurkku, lehtiselleri, persilja, voikukka, valkosipuli
  • curry, piparjuuri
  • punajuuri, bataatti, palsternakka, munakoiso, parsakaali, kukkakaali, lehtikaali
  • ananas, greippi, sitruuna, luumu, kiivi, viikuna, viinirypäle (luomu!)
  • karviaiset, kirsikat, karpalot
  • yrttiteet: auringonhattu, ginseng, inkivääri, kamomillasaunio, lakritsinjuuri, ruusunmarja sekä vihreä tee
  • kahvi (pari kupillista päivässä)



Haitallisia ruoka-aineita:
  • ankka, hanhi, kana, biisoni, hirvi, nauta, sika, peltopyy, viiriäinen, sydän
  • aurinkoahven, kampela, suolattu silli, hummeri, ravut, osterit
  • brie, camembert, parmesan, sinihomejuusto, sulatejuustot, jäätelö, kirnupiimä, täysmaito, voi
  • auringonkukkaöljy, maissiöljy, seesamiöljy
  • adsukipavut, härkäpavut, kidneypavut, limanpavut, mustapavut, mustasilmäpavut
  • auringonkukansiemenet, hasselpähkinät, kurpitsansiemenet, seesaminsiemenet, unikonsiemenet
  • kamut-vehnä, maissi, tattari, ohra
  • avokado, artisokat, mustat oliivit, paprika, jalapeno, retiisi, mung-pavun idut
  • anis, cayennepippuri, chili, kapris, maustepippuri, valkopippuri, liivate, etikka
  • appelsiini, banaani, granaattiomena, guava, karambola, kookospähkinä, mango, persimon, raparperi
  • virvoitusjuomat, musta tee, väkevät alkoholijuomat


Siinäpä tietoutta AB-ryhmästä. Tästä uudesta muunnoksesta on vielä paljon opittavaa, ja uskoisin, että AB-tyypille on erityisen tärkeää kuunnella omaa oloaan ja ottaa yksilölliset piirteensä huomioon ruokavalionsa suunnittelussa. AB-tyypillä on paljon sekä erittäin hyödyllisiä että haitallisia ruoka-aineita. Etenkin ne, joita käyttää paljon ja usein, kannattaa ehkä kokeilla valita hyödyllisten luettelosta! Löytyykö lukijoista kyseiseen ryhmään kuuluvia? Onko ruokavalion koostaminen tuntunut haastavalta ja oletteko aikaisemmin perehtyneet veriryhmäruokavalioon?

Parasta loppuviikkoa kaikille! Palailkaamme jälleen, toistaiseksi tuntemattomien teemojen äärelle...


Kuvat: deathofrats, dkraner

11. huhtikuuta 2012

B-ryhmä: Paimentolainen

B niinkuin balanssi. Melko harvinainen B-tyyppi pystyy hyödyntämään monipuolisesti erilaisia ruoka-aineita. Tässä tyypillisiä B-ryhmän piirteitä, joita D'Adamo ja Whitney ovat tutkimustensa valossa määritelleet...

  • Vahva immuunijärjestelmä
  • Sietokykyinen ruuansulatusjärjestelmä
  • Erittäin joustava ruokavalio
  • Maitotuotteiden käyttäjä
  • Selviytyy stressistä parhaiten luovan toiminnan avulla
  • Ruumiillisen ja henkisen toiminnan oltava tasapainossa, jotta pysyisi hoikkana ja vireänä





































B-tyypille erittäin hyödyllisiä ruoka-aineita:
  • hirvi, karitsa, lammas, kani
  • hauki, kampela, kuha, turska, ahven, makrilli, sardiini, sampi, sammen mäti
  • lehmän- ja vuohenmaito, kefiiri, jugurtti, feta, ricotta, vuohenjuusto 
(Huom! Myös B-tyypillä voi olla "laktoosi-intoleranssi" prosessoituja maitotuotteita kohtaan. Hapanmaitotuotteet ja homogenoimattomat maitotuotteet sopivat yleensä kaikille parhaiten. Kirjassa sanotaan, että korjaamalla ensin ruokavalionsa laatua ja poistamalla sopimattomia ruoka-aineita, B-tyypin elimistön kyky käsitellä maitotuotteita paranee vähitellen, mikäli siinä on ongelmia.)
  • oliiviöljy
  • kidneypavut, limanpavut, navypavut
  • hirssi, kaura, speltti, riisilese- ja riisijauhot
  • essealaisleipä, hesekielinleipä (idätetyistä viljoista), riisikakut
  • bataatti, porkkana, palsternakka, punajuuri, paprika, jalapeno, munakoiso, siitakesienet, persilja, monet kaalit
  • ananas, banaani, luumu, papaija, viinirypäleet (luomu!), karpalo
  • inkivääri, cayennepippuri, curry, piparjuuri
  • yrttiteet: ginseng, lakritsijuuri, ruusunmarja ja vihreä tee


Haitallisia ruoka-aineita:
  • ankka, hanhi, kana, peltopyy, viiriäinen, sianliha, sydän
  • etanat, ankerias, hummeri, ravut, osterit, sinisimpukat, anjovis
  • jäätelö, sinihomejuusto, sulatejuusto
  • auringonkukkaöljy, maapähkinäöljy, maissiöljy, rypsiöljy, seesamiöljy
  • auringonkukansiemenet, cashewpähkinät, hasselpähkinät, pistaasipähkinät, maapähkinät, kurpitsansiemenet, pinjansiemenet, seesaminsiemenet, unikonsiemenet
  • adsukipavut, linssit, mustapavut, mustasilmäpavut, pintopavut, tofu
  • amarantti, vehnä (paitsi speltti), tattari, maissi, mannaryynit, ruis, ohra, couscous, villiriisi
  • avokado, kurpitsa, artisokat, mung-pavun idut, oliivit, retiisi, tomaatti
  • granaattiomena, karambola, kookospähkinä, persimon, raparperi
  • kaneli, mauste- ja mustapippuri, valkopippuri, liivate
  • virvoitusjuomat, väkevät alkoholijuomat

Löytyykö lukijoista B-tyyppejä, miltä tämä teistä vaikutti? En ole tavannut vielä yhtäkään B-tyyppiä, ainakaan sellaista, joka olisi tiennyt veriryhmänsä olevan B... Kuulostaa mielenkiintoiselta ja monipuoliselta "kehotyypiltä".

B-tyypillä on O- ja A-tyyppeihin verrattuna enemmän neutraaleiksi katsottuja ruoka-aineita, mikä kertoo B-tyypin sopeutuvuudesta. Eat right 4 your type -teoksessa todetaankin: "Voisi sanoa, että B-tyyppi on eräänlainen evoluution myötä syntynyt parannus, toisistaan poikkeavien kansojen ja kulttuurien yhdistymispyrkimyksen tulos."

Sellaista tänään, viimeisenä tulossa katsaus moderniin AB-ryhmään. Palaamisiin!



Kuvat: deathofrats , Gaisano / Deviantart.com

10. huhtikuuta 2012

Veriryhmä A: Viljelijä

Seuraava askel ihmiskunnan ja veriryhmien kehityksessä oli ilmeisestikin...

A-tyyppi:
  • Kasvissyöjä
  • Herkkä ruuansulatuselimistö (alkuperäinen, puhdas, luomuruoka tärkeää)
  • Sietokykyinen immuunijärjestelmä
  • Selviytyy stressistä parhaiten rauhoittavan toiminnan avulla
  • Tarvitsee kasvisvoittoisen ruokavalion pysyäkseen hoikkana ja vireänä
Erittäin hyödyllisiä ruoka-aineita A-tyypille:
  • etanat
  • karppi, ahven, lohi, makrilli, meritaimen, sardiini, turska
  • oliiviöljy, pellavaöljy
  • kurpitsansiemenet, maapähkinät
  • adsukipavut, linssit, mustapavut, pintopavut, punaiset soijapavut, vihreät pavut
  • amarantti, tattari, kaurajauhot, riisijauhot, ruisjauhot
  • essealaisleipä, hesekielinleipä (idätetyistä viljoista), vehnänituleipä, riisikakut
  • alfalfan eli sinimailasen idut, sipulit, pinaatti, voikukka, kurpitsa, porkkana
  • lehtikaali, parsakaali, kyssäkaali
  • ananas, sitruuna, greippi, aprikoosi, viikuna, luumu
  • boysenmarja, karhunvatukka, mustikka, karpalo, kirsikka
  • inkivääri, melassi, miso, soijakastike, valkosipuli
  • yrttiteet: aaloe, auringonhattu, ginseng, mäkikuisma, orapihlaja, ruusunmarja
  • vihreä tee, kahvi, punaviini

A-tyypille haitallisia ruoka-aineita:
  • lähes kaikki liha ja sisäelimet (neutraaleja ovat kanan- ja kalkkunanliha)
(Toim.huom. Muistakaamme laatu ja alkuperäisyys... Tehotuotettu antibioottibroileri ei ole kenellekään edes "neutraalia" ravintoa, puhuisin ennemmin haitallisesta.)
  • hummeri, ravut, osterit, simpukat, kaviaari
  • kampela, silakka, silli
  • monet kovetetut juustot, maito, piimä, voi
  • maapähkinäöljy, maissiöljy, seesamiöljy
  • cashewpähkinät, parapähkinät, pistaasipähkinät
  • kidneypavut, limanpavut, navypavut, punaiset pavut
  • granola, mannaryynit, vehnä (paitsi kamut ja speltti ovat neutraaleja)
  • bataatti, peruna
  • herkkusienet
  • kiinankaali, valkokaali, punakaali, munakoiso, paprika, tomaatti, mustat oliivit
  • appelsiini, mandariini, banaani, cantalupon- ja hunajamelonit, kookospähkinä, mango, papaija, raparperi, pisanki
  • etikat, liivate, cayennepippuri, kapris, musta- ja valkopippurit
  • virvoitusjuomat, musta tee, olut, väkevät alkoholijuomat

Siinäpä siis kokeilemisen ja fiilistelyn arvoisia juttuja kaikille A-tyypeille... Tuntuuko tutulta tai osuvalta? Olen törmännyt mielenkiintoisiin tarinoihin siitä, että jokin veriryhmälle D'Adamon ja Whitneyn mukaan haitallisista ruoka-aineista ei ole tämän veriryhmän edustajalle koskaan maistunutkaan. Usein lapsen intuitio sopivien ruoka-aineiden suhteen on parempi kuin aikuisen. Juuri tänään törmäsin töissä lapseen, joka ei pitänyt tomaatista, ja mietin, kuuluukohan hän A-veriryhmään... 

Parasta viikonjatkoa, taajuuksilla seuraa lähiaikoina B-veriryhmään tutustuminen!


Kuvat: manroms, yaryooor

9. huhtikuuta 2012

O-veriryhmä: Metsästäjä-keräilijä

Tässäpä koontia O-veriryhmän geneettisestä perimästä, joka D'Adamon ja Whitneyn mukaan vaikuttaa voimakkaasti yksilölle suositeltavaan ruokavalioon. Viittaan siis aikaisempaan pohjustukseeni veriryhmäperustaisesta ruokavaliosta. Enjoy!




  • O-ryhmä on vanhin veriryhmä.
  • Lihansyöjä (paljon proteiinia, vähän hiilihydraatteja)
  • Ylivilkas immuunijärjestelmä
  • Sopeutuu huonosti ruokavalion ja ympäristön muutoksiin
  • Selviytyy stressistä parhaiten rasittavan fyysisen toiminnan avulla

O-tyypille erittäin hyödyllisiä ruoka-aineita:
  • biisoni, hirvi, lammas, nauta, maksa, sydän
  • hauki, kelta-ahven, lohi, makrilli, sardiini, silakka, silli, turska
  • kurpitsansiemenet, saksanpähkinät
  • oliiviöljy, pellavaöljy
  • mustasilmäpavut, pintopavut
  • essealaisleipä, hesekielinleipä (idätetyistä viljoista valmistetut)
  • bataatti, nauris, palsternakka, sipulit, kurpitsa, kyssäkaali, latva- ja maa-artisokka, lehtikaali, parsakaali
  • punainen paprika, voikukka, persilja, pinaatti
  • luumut, viikunat
  • ananasmehu
  • merilevät
  • cayenne-pippuri, curry, kurkuma, inkivääri, piparminttu, ruusunmarja
  • carob-jauhe

Näitä kannattanee siis kokeilla lisätä ruokavalioon, jos sattuu kuulumaan O-veriryhmään. Pidämme kuitenkin pienen varauksen ja oman olon kuuntelun kaiken toiminnan taustalla! Tätä ei voi varmaankaan liikaa korostaa.

Haitallisia ruoka-aineita O-ryhmälle:
  •  hanhi, sianliha
  • maitotuotteet: jugurtti, piimä, lehmän- ja vuohenmaito, lähes kaikki juustot (neutraaleja ovat: farmer, feta,  mozzarella ja vuohenjuusto, sekä maitotuotteista myös voi).
  • vehnä, kaura, maissi, couscous
  • cashewpähkinät, maapähkinät, parapähkinät, pistaasipähkinät, unikonsiemenet
  • maapähkinäöljy, maissiöljy
  • kidneypavut, linssit 
  • alfalfan eli sinimailasen idut, avokado?? (tämä on käsittääkseni muuttunut myöhemmissä tutkimuksissa), herkkusienet, munakoiso, siitakesienet, peruna, mustat oliivit
  • kiinankaali, kukkakaali, ruusukaali, valkokaali, punakaali
  • appelsiini, mandariini, cantalupon- ja hunajameloni, karhunvatukat, mansikat, kookospähkinä, raparperi
  • kaneli, muskottipähkinä, jauhettu mustapippuri, valkopippuri, kapris, vanilja
  • etikat
  • aaloe, auringonhattu eli punahattu
  • kahvi, virvoitusjuomat, musta tee, väkevät alkoholijuomat

Näitä kannattaa siis kokeilla välttää, etenkin jos käytät kyseistä ruoka-ainetta paljon tai usein! Loogisesti ruoka-aineen haitallisuuteen vaikuttaa paljon se, kuinka suuria määriä elimistö joutuu sitä käsittelemään.

Itselläni (kuulun siis O-veriryhmään) hämmennystä on aiheuttanut (lihansyöntipohdiskelujen lisäksi) mm. kookospähkinä, jonka sisällä olevaa kookosvettä litkin Filippiineillä litratolkulla, ja olo oli mitä parhain. En siis tiedä, onko tässä tarkoitettu lähinnä kookoslihaa. Mutta entäpä sitten kookosöljy, jota myöskin tykkään käyttää paljon? Mene ja tiedä, mutta oman olon fiilistely nousee jälleen arvoon arvaamattomaan :)

Kirjassa perehdytään myös esimerkiksi kullekin veriryhmälle tyypillisiin ravinnepuutoksiin, tiettyihin tauteihin sairastumisalttiuteen ja liikuntaohjeisiin, mutta niihin en tässä syvenny.

Jatkoa luvassa, A-tyyppiä odotellessa!


Kuvat: Isynk , EfvonIks

Veriryhmäsi ruokavalion koostamisen suuntaviivana

Lähdetäänpä kuitenkin liikkeelle ajatuksesta, jonka ystäväni Nikita puki hienosti sanoiksi jotenkin näin:

"For me any diet or eating advices are bullshit. I just listen to myself."

Aion kirjoittaa eräästä ohjenuorasta oman ruokavalion koostamiselle, nimittäin veriryhmäperustaisesta ruokavalio-ohjeistuksesta. Haluan silti tähdentää yksilöllisyyttä kokonaisuutena, joka ulottuu kaikkien veriryhmien ja kehotyyppienkin ulkopuolelle.


Useimpia ravintosuosituksia ja ruokavalioita, joihin nykyään törmää, markkinoidaan usein lähes kaikille sopiviksi ihmekeinoiksi parempaan elämään. Toki oma lukunsa ovat myrkylliset tai haitalliset "ruuat" (valkaistut sokerit ja vehnäjauhot, transrasvat sekä homogenoidut maitotuotteet), joista ei ole kenenkään ruokavaliossa hyötyä - päinvastoin. Jos pysytellään näiden tuotteiden ulkopuolella, on yksilöiden välillä valtavia eroja siinä, minkälainen ravinto ja elämäntapa sopii kenellekin. Siksi karppaus, raakailu tai vegaanius toimivat toisella, mutta eivät toisella.

Auyrvedinen kehotyyppeihin perustuva ohjeistus ruokavalioon ja elämäntapaan on yhdessä veriryhmäperustaisen ruokavalioteorian kanssa eräs eniten yksilöllisyyttä painottavista. Auyrvedisessä kehotyyppianalyysissä on kenties enemmän tulkinnanvaraa, kun taas veriryhmäteoria on tieteellisempi. Kuten jo alussa varmasti tuli selväksi, en aio vertailla näitä kahta suuntausta tai väittää, että kumpikaan olisi täydellinen, aukoton tai kaikille sopiva. Tällä hetkellä koen, että nämä kaksi yhdessä antavat jo hyviä ja mielenkiintoisia suuntaviivoja oman ruokavalion koostamiseen, mutta pidetään edelleen oman olon fiilistely kaikkein tärkeimpänä punaisena lankana.

Haluan jakaa kanssanne asioita opuksesta, jota olen kahlannut läpi mielenkiinnolla: Peter J. D'Adamon ja Catherine Whitneyn kirjoittamaa teosta Eat right 4 your type. 4 blood types, 4 diets (suom. Syö oikein oman tyyppisi mukaan). Kirja on ilmestynyt vuonna 1996, ja sen tietoja on sittemmin päivitetty. Netin syövereistä löytyy runsaasti lisää tietoutta veriryhmäteoriasta, mm. tohtori D'Adamon nettisivuilta.


Näin kirjassa väitetään:
  • Veriryhmä - O, A, B tai AB - on selvä geneettinen sormenjälki; se on yhtä luotettava tunniste kuin DNA.
  • Kun ihminen syö ja elää veriryhmänsä erityispiirteiden mukaisesti, hän pysyy varmemmin terveenä ja normaalipainoisena. Lisäksi vanhenemisprosessi hidastuu.
  • Veriryhmä on luotettavampi identiteetin mittari kuin rotu tai kulttuurinen tai maantieteellinen tausta. Ihmisen geneettinen olemus kiteytyy siinä; se on opas terveelliseen elämään.
  • Selitys veriryhmien suureen merkitykseen löytyy ihmiskunnan kehityshistoriasta: Vanhin veriryhmä on O-ryhmä; A-ryhmä kehittyi yhteiskunnan muuttuessa maatalousvaltaiseksi ja B-ryhmä ihmisen siirtyessä pohjoisen kylmiin ja karuihin oloihin; AB-veriryhmä on varsin uusi muunnos, joka syntyi erilaisten populaatioiden sekoittuessa. Kunkin veriryhmän nykyiset ravitsemustarpeet ovat suoraa seurausta tästä kehityshistoriasta.

Mihin tämä perustuu?

Maalaisjärjellä ajateltuna: Ennen kuin elimistön solut pystyvät hyödyntämään mitään syömistämme ravintoaineista, täytyy ruoka muuttaa sellaiseen muotoon, jossa veri pystyy kuljettamaan ravinteita eri puolille kehoa...

"Veriryhmä on immuunijärjestelmän avain. Se ratkaisee, missä määrin virukset, bakteerit, infektiot, kemialliset aineet, stressi ja moninaiset muut tungettelijat ja tekijät, jotka saattaisivat vaarantaa immuunijärjestelmän toiminnan, pääsevät vaikuttamaan. -- Veriryhmien vasta-aineet muita veriryhmiä vastaan ovat immuunijärjestelmän vahvimpia vasta-aineita. Ne agglutinoivat (eli liimaavat yhteen tai kokkaroittavat) yhteensopimattoman veriryhmän verisoluja niin tehokkaasti, että kokkaroitumisen näkee veripisarasta jopa paljaalla silmällä. -- Veren ja syömiemme ruoka-aineiden välillä tapahtuu kemiallinen reaktio, joka johtuu geneettisestä rakenteestamme. -- Aikoinaan huomattiin, että monet ruoka-aineet sakkauttavat joidenkin, mutta eivät kaikkien veriryhmien soluja (kyseessä on tavallaan sama ilmiö kuin yhteensopimattoman veriryhmän hylkimistapauksessa). -- Tapahtumasarja on yksinkertaistaen seuraava: Kun ihminen syö ruokaa, jonka sisältämät lektiinit ovat yhteensopimattomia hänen veriryhmänsä antigeenin kanssa, lektiinit ottavat kohteekseen jonkin elimen tai elimistön järjestelmän (esimerkiksi munuaiset, maksan, aivot tai mahalaukun) ja alkavat agglutinoida kyseisen alueen verisoluja."


Nyt haluan kuitenkin palata käytännön tasolle ja välittää tietoa, jota jokainen voi omassa elämässään fiilistellä, mikäli kokee sen tarpeelliseksi tai kiinnostavaksi. Teorialle on siis hyvin paljon tieteellistä perustaa, johon on kuulunut eri ruoka-aineiden lektiinien tutkimista laboratoriossa ja kokeita siitä, kuinka nämä lektiinit reagoivat eri veriryhmien verisolujen kanssa. Tämäntapainen tietous teorian takana on kuitenkin niin laaja-alaista, että keskityn jatkossa käytännön elämään. Tässä vaiheessa siis totean, että enemmän teorian tieteellistä todennusta haikaileva saa etsiä käsiinsä kyseisen kirjan, tai etsiä tietoa muualta.

Kuittaan tämän pohjustuksen ja kiitän seurastanne. Mikäli kiinnostuit aiheesta, selvitä ihmeessä veriryhmäsi, mikäli et sitä jo tiedä. Palaan aiheeseen käymällä vuorollaan läpi jokaisen veriryhmän erityispiirteet, sillä en äkkiseltään löytänyt netistä kattavaa listaa eri veriryhmien hyödyllisiksi ja haitallisiksi luokitelluista ruoka-aineista. Ei sillä, että niitä kannattaisi kenenkään sokeasti noudattaa tai sopiviksi itselleen tunnustaa. Kokeilemisen arvoisiksi suuntaviivoiksi siis...

Ihanaa alkanutta viikkoa jokaiselle! ♥


Kuvat: mohzart , Tetty,   IndustrialSilence