Näin D'Adamo ja Whitney kuvailevat tiivistäen AB-tyyppiä:
- Reagoi vaihtuvaan ympäristöön ja ravintoon kameleontin tavoin
- Herkkä ruuansulatuselimistö
- Erittäin sietokykyinen immuunijärjestelmä
- Selviytyy stressistä parhaiten henkisyyden, fyysisen tarmon ja luovan energian avulla
- Kehitysopillinen arvoitus
AB-tyypille erittäin hyödyllisiä ruoka-aineita:
- kalkkuna, lammas, kani
- etanat, hammasahven, meriahven, puna-ahven, hauki, kirjolohi, kuha, turska, makrilli, taimen, sardiini
- farmer, feta, mozzarella, ricotta, raejuusto, vuohenjuustot, vuohenmaito, kefiiri, jugurtti, hapankerma
- oliiviöljy
- kastanjat, maapähkinät, saksanpähkinät
- navypavut, pintopavut, punaiset pavut, soijapavut, vihreät linssit, tofu
- hirssi, kaura, ruis, speltti-vehnä, riisi
- essealaisleipä, hesekielinleipä (idetetystä viljasta)
- alfalfan eli sinimailasen idut, kurkku, lehtiselleri, persilja, voikukka, valkosipuli
- curry, piparjuuri
- punajuuri, bataatti, palsternakka, munakoiso, parsakaali, kukkakaali, lehtikaali
- ananas, greippi, sitruuna, luumu, kiivi, viikuna, viinirypäle (luomu!)
- karviaiset, kirsikat, karpalot
- yrttiteet: auringonhattu, ginseng, inkivääri, kamomillasaunio, lakritsinjuuri, ruusunmarja sekä vihreä tee
- kahvi (pari kupillista päivässä)
Haitallisia ruoka-aineita:
- ankka, hanhi, kana, biisoni, hirvi, nauta, sika, peltopyy, viiriäinen, sydän
- aurinkoahven, kampela, suolattu silli, hummeri, ravut, osterit
- brie, camembert, parmesan, sinihomejuusto, sulatejuustot, jäätelö, kirnupiimä, täysmaito, voi
- auringonkukkaöljy, maissiöljy, seesamiöljy
- adsukipavut, härkäpavut, kidneypavut, limanpavut, mustapavut, mustasilmäpavut
- auringonkukansiemenet, hasselpähkinät, kurpitsansiemenet, seesaminsiemenet, unikonsiemenet
- kamut-vehnä, maissi, tattari, ohra
- avokado, artisokat, mustat oliivit, paprika, jalapeno, retiisi, mung-pavun idut
- anis, cayennepippuri, chili, kapris, maustepippuri, valkopippuri, liivate, etikka
- appelsiini, banaani, granaattiomena, guava, karambola, kookospähkinä, mango, persimon, raparperi
- virvoitusjuomat, musta tee, väkevät alkoholijuomat
Siinäpä tietoutta AB-ryhmästä. Tästä uudesta muunnoksesta on vielä paljon opittavaa, ja uskoisin, että AB-tyypille on erityisen tärkeää kuunnella omaa oloaan ja ottaa yksilölliset piirteensä huomioon ruokavalionsa suunnittelussa. AB-tyypillä on paljon sekä erittäin hyödyllisiä että haitallisia ruoka-aineita. Etenkin ne, joita käyttää paljon ja usein, kannattaa ehkä kokeilla valita hyödyllisten luettelosta! Löytyykö lukijoista kyseiseen ryhmään kuuluvia? Onko ruokavalion koostaminen tuntunut haastavalta ja oletteko aikaisemmin perehtyneet veriryhmäruokavalioon?
Parasta loppuviikkoa kaikille! Palailkaamme jälleen, toistaiseksi tuntemattomien teemojen äärelle...
Kuvat: deathofrats, dkraner
Moikka, täältä löytyisi sulle tarkoitettu tunnustus: http://terveemmin.blogspot.com/2012/05/mustikkatytolta-macamaasta-sain-ihanan.html :)
VastaaPoistaKiitos! <3
PoistaHei,
VastaaPoistaolen tutustunut myös tuohon AB-veriryhmäruokavalioon ja yrittänyt noudattaa sitä. Muutenkin syön luomua ja terveellisesti. Avokadoja, kirnuvoita ja kookosöljyä käytän silloin tällöin vaikka ne eivät oikein sovi AB:lle. Olen huomannut etteivät ne muuta aiheuta kuin ehkä vähän raskasta oloa.Kookosöljy aiheuttaa myös välillä vatsakipuja puhdistavan vaikutuksensa vuoksi. Tosin treenien jälkeen, kun on paljon kuluttanut energiaa, nuo rasvat sulavat paremmin. Rasvat ovat tietysti tärkeitä, mutta nuo tuotteet eivät vain sovi niin hyvin vaikka ovat todella terveellisiä.Oliiviöljyä käytän paljon ja se sopiikin erinomaisesti AB:lle. Kiivi, joka sopii AB:lle ainakin itselle on todella hyvä, mutta ainoastaan luomulaatuisena. Ei-luomukiivit aiheuttavat kutinaa suussa ja käsissä. Olen aika herkkä ja allergioita on ollut joskus hyvin paljon. Sitruunaa käytän itsepuristettuna mehuna veteen sekoitettuna, muut sitrushedelmät eivät sovikaan. Todella hyvin vain tämä veriryhmädieetti pitää paikkaansa. Myös kirjassa olevat liikuntasuositukset ovat osuvia. Vaikka tykkään treenata välillä tosi kovaa, (3 kertaa viikossa kuntosaliharjoittelua kovilla painoilla) se aiheuttaa minulle välillä väsymistä ja kireyttä, vaikka hyväkuntoinen olenkin. Palautumiseen todella täytyy käyttää aikaa. Ilmeisesti AB on herkkä reagoimaan fyysiseen stressiin mielellään. Tosin joogaan ja meditoin päivittäin, joten ne rauhoittavat mieltä sopvasti. Kiitos vielä tästä veriryhmädieetti-postauksestasi. :)
Moikka! Kiva, että postauksista on ollut iloa. Kiitos kun jaoit kokemuksiasi! :)
VastaaPoista